Jóga

Termíny pravidelných lekcí jógy:

• Pondělí Pohodová jóga s Alenou Gaubmannovou od 17:00 hod. – 18:30 hod.
• Pondělí Večerní yoga s Věrkou Martincovou 19:00 hod - 20:00 hod (vhodné pro začátečníky)
• Čtvrtek Flow jóga s Janou Malou od 18:00 hod. – 19:00 hod.

Na lekce se nemusíte přihlašovat, bližší informace o těchto lekcích na telefonu +420 725 316 518.

Dále organizujeme nepravidelné lekce jógy:

• Jóga s Evou Jarošovou
• Jóga se Stázkou Srbovou
• Power jóga s Alenou Miľkovou

Tyto lekce probíhají nepravidelně vždy v neděli odpoledne. Přesné termíny a časy uvádíme v Informačním letáku Města Kopidlno, na facebookové stránce Víceúčelové sportovní haly nebo na telefonu +420 725 316 518.

Power jóga

Power jóga vznikla na základě hathajógy a aštangajógy. Je to cvičební styl založený na pravidelném opakování základních jógových pozic (ásan), které se dynamicky opakují za sebou s cílem rozvinout svou sílu a podpořit sebe sama. Je to soubor pozic, ve kterém se systém napětí (sily) střídá s protažením. Tento cvičební styl se chová k těle velice šetrně.

Powerjóga nechává každému prostor vytvořit si svůj názor a svoji cestu, kterou chce vydat. Psychická pohoda, klid a relaxace je až na druhém místě, přichází v závislosti na fyzickém souměrném zatížení celého těla. Powerjóga si půjčila pozici z jógy, upravila je do systému síly za použití dalších pozic a pravidel z rehabilitace a strečinku. Jedná se o systematické pěstování tělesné schránky a potažmo i psychické kondice. Fyzické zatížení celého těla přichází během cvičení powerjógy. Dále s tím přichází pocit uvolnění a relaxování.

Souměrně během celé hodiny posilujeme a protahujeme všechny svaly, i ty o kterých nevím. Jsou to právě ty svaly, které tvoří základ všech našich pohybů:

• svaly dna pánevního
• svaly břicha
• svaly zad a těch malých svalíků uložených uvnitř těla - vnitřní svalový stabilizační systém - svaly, které všechno podpírají a drží zevnitř.

Dýchací technika využívaná v powerjóze:

• klidný a průběžný dech bez zádrží
• plný jógový dech
• dech udžadžaji (vítězný dech)
• nádhi šódhana
• kapalabháty

Proč začít cvičit power jógu:

• prorýsuje a transformuje celé tělo
• vznikne fungující celek z těla, duše a mysli
• redukuje stres a napěti
• zvyšuje koncentraci
• kultivuje pozitivní energii
• cílem cvičení je správně držet tělo a naučit se odpočívat.

Hatha jóga

Hatha jóga je jemná jóga zaměřená na vnímání svého těla, dechu a zklidnění mysli.

Naše lektorka a zdravotní sestra Stázka je fascinována účinkem jógy na vnitřní orgány jako například očista plic pomocí dechových cvičení, stimulace trávicí, metabolické a vylučovací soustavy pomocí pozic neboli ásán.

V pozicích v hatha jógy zůstáváme na více nádechů právě pro jejich blahodárný účinek na vnitřní orgány a na organismus jako celek. V neposlední řadě je nedílnou součástí relaxace, důležitá k naplnění našeho fyzického a psychického zdraví.

Unijóga

UNIJÓGA JE univerzální cesta za jógovou moudrostí, nabízející koš plný POMOCI pro každodennost z různých směrů jógy.

UNIJÓGA nás seznamuje a připomíná, co je v józe rozhodující a co nás posouvá na cestu k sobě a k pravému lidství.

UNIJÓGA vede ke zdraví, radosti, vnitřní spokojenosti a naslouchání pramenu lásky v našich srdcích

Věnujeme se různým tématům:

• harmonizujeme plynutí těla bezpečným navedením pozic
• objevujeme vliv ásan a sestav v pružnosti a ženské síle za použití aktivního vědomého dechu v přítomném okamžiku
• pečujeme o morální zásady
• rozpoznáváme léčivé účinky pránajámy
• pracujeme s čakerním systémem
• utišujeme mysl za pomoci relaxačních a meditačních praxí, nalézáme ono vzácné Ticho, které nás vede k sobě
• budujeme nové návyky a staré co již neslouží s láskou odevzdávat
• respektujeme roční období, fáze měsíce, nacházíme vnitřní krásu
• hledáme vlastní limity, rozšiřujeme hranice
• nacházíme pocit harmonie, celistvosti a soběstačnosti
• učíme se žít v souladu s ostatními a neztratit spojení se sebou samými

V trpělivosti a vděčnosti jdeme cestou k sebepoznání.